밤에 먹어도 살 안찌는 음식들_늦은밤 배고플때 꿀팁

늦은밤 배고픔을 극복하는 방법

_있을까 싶지만 나만의 위(胃)로하기

안녕 날이면 날마다 오는 고라니예요.

코로나로 수영이나 센터가 문을 닫아..흑흑(마음이 초조)

저뿐 아니라 집에서 홈트레이닝과 운동을 못하겠다하는 분들을 위해 준비해 봤어요

 음식은 먹고 싶은데;; 늦은밤  잡히는 살들을 쳐다보니 답이 없지만..

배는 나와있는데 왜 허기진걸까?? ...

사진_치즈덕 블로그https://blog.naver.com/azzi_01

먹어도 먹어도 내위는 채워지지 않는가 ?

태어날 때부터 마르다는 말 ... 진짜 살인충동 일어납니다..

모든여자의 소원이 있다면 먹어도 살안찌는거 허허 됩니까...

밤에 먹어도 살 안찌는 음식이  햄버거 피자 떡볶이 라면 족발 보쌈 등등 이었으면

저 누구보다 다이어트 잘 할 자신이 있어요!!!

사진_치즈덕 블로그https://blog.naver.com/azzi_01

진짜 태생이 마름은 축복받음이죠..

그러지 못한 32년차 다이어터 고라니는 오늘도 다이어트 음식을

찾아 헤메이고 있다구요.

그래서 알아본.. 내 마음의 위로 다이어트 음식*

알아보도록 합시당다리당당당♬

사진_구글검색

미국의 플로리다 주립대 연구진에 따르면

늦은밤, 잠들기전 단백질이 풍부한 자연식품을 먹으면

체중이 늘지 않으면서 신진대사와 근육회복에 도움이된다고!!

우리에게 주어진 꿀같은 말이죠 !!

 

단백질 !! 그래서 단백질 음식 뭐가 있는거예요??

사진_구글검색

대표적인 음식으로는 콩, 건과류 음식들을 들수가있겠어요.

 

두유나 아몬드 음료 요즘에는 브랜드별 질이 좋은 단백질 음료 제품들이 많아요

식이섬유뿐아니라 식물성 단백질 그리고 요즘에는 동물성단백질까지

함께 섭취할수 있는 음료들도 잘나오더라구요!! 저도 두박스째 먹고 있어요.

그리고 두부와 비지도 추천추천*

간이 너무 들어가면 다이어트 음식이 아니겠죠?

슴슴하게 드세용 ~

 

사진_구글검색

그거아세요? 연두부가 저녁에 출출할때 딱이라는거 !!

요즘에는 하루에 한끼 먹을수 있게 간단포장이 되어나와요 

발사믹 소스 약간 뿌려 먹으면..

배고픔에 집나갔던 정줄을 잡을 수가 있어요 !!!

사진_구글검색

그리고 단백질의 대표주자!! 나도알고 너도알고

맛있는 알!! 계란이죠 흠흠 너란계란 있어줘서 얼매나 고마운지:)

2016년 세계최고령 기록보유자인 116세 이탈리아 할머니도

장수 비결로 계란을 뽑았더랬죠~ 하루에 계란을 3개!!

고단백 저열량으로 맛과 영양 그리고 제일중요한 가격까지!!

하지만 많이 먹으면 비린맛때문에 저는 토마토켓첩이나 파스타소스 추천드려요

삶은 계란에 조금의 소스로 마음을 위로해 먹으면 얼매나 맛있게요!!!

조금은 괜찮아요 조금은.. !! 소금은 시뗘....

사진_구글검색

그리고 빠나나 바나나 운나나나~~

바나나는 다이어터 분이라면 분신처럼 따라다니는 아이죠

그리고 나트륨 배설을 도와주고 몸의 붓기를 막아주는 착한아이

칼륨함량이 높아 하체비만의 주요원인인 부종을 없애는데 도움을 준다고 해요.

참참참!! 꿀팁!! 바나나라고 다같은 바나나가 아니랍니다.

바나나는 익을수록 전분이 당으로 변해 당성분이 많아져요

다이어트에는 덜익은 바나나를 추천드려요

(주의* 변비가 심하신분들이라면 익은바나나를 덜익은 바나나는

타닌성분이 수분을 흡수해 변비가 심해질수 있어용!)

사진_구글검색

앞서 이야기했던 콩음식중에 검정콩은 요리법을 공개해드릴려고해요.

검정콩은 단백질 사포닌 식이섬유 등 다이어트에도 좋고

변비로 고생할필요도 없어요. 변비에 도움을 주기까지!!

껍질에는 글리시테인, 안토시아닌등 항암, 항산화에 효과가 있다해요

 

1. 검정콩을 10시간이상 불려줘요. (충분히 불리지 않으면 삶아도 딱딱해요)

2. 밥솥에 잠길정도의 물과 함께 취사 버튼!!

너무 간단해서.. 레시피도 아니지만 맛은 !!!!!

우리가 아는 그 콩맛이 아니예요.. 바로바로 밤!!! 꿀밤맛이 난다구요!!

꿀팁이라면 꿀팁인데 검정콩을 저녁에 아빠숟갈로 두숫갈정도 먹으면

말이 필요없오요.. 든든하다구요!! 맛있는 알밤맛!!

 

여기저기 정처없이 살안찌는 음식을 찾아 떠돌아 다니는 고라니.

추천은 여기까지 또 다이어트를 하다가 추천할 음식들을 소개해볼께요~

 

그럼 이만 빠이~